ПРЕСС, СПИНА, БОКА и ЯГОДИЦЫ - Тренировка на МЫШЦЫ КОРА
  31:57

В этом уроке мы уделим внимание укреплению и стабилизации позвоночника, активно поработаем с мышцами кора. В комплекс включены силовые упражнения на укрепление живота, спины, плечевых суставов и лопаток; упражнения на ягодицы и стабилизацию таза. Выполняя регулярно практику вы сможете улучшить состояние осанки, предотвратите боли в спине и улучшите свое общее самочувствие.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoe...​
-----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru​
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
http://tonus.gibkoetelo.ru​
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
http://shpagat.gibkoetelo.ru​
----------------------------------------
✔ http://gibkoetelo.ru​ - сайт
✔ https://vk.com/gibkoe_telo​ - группа в контакте
✔ https://vk.com/id133112007​ - страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay​ - инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo​ - группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3​ - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktH...​
----------------------------------------­
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY...​
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list...​

#укрепление_спины​ #укрепление_позвоночника​ #гибкое_тело​ #Укрепление_кора​