►Мертвый жук: 4 уровня упражнения на пресс и весь мышечный корсет
  9:30

Закажите свой комплект здесь ►https://1pir.org/8328​
Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/6638​ и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»


В этом видео я хочу показать небольшую прогрессию, то есть усложнения упражнения на пресс, где укрепляются не только пресс, но и весь корпус, а также подключаются мышцы ног и плечевого пояса. То есть по сути в этом упражнении для пресса прорабатывается всё тело. Возможно вы слышали о таком упражнении на пресс как “мертвый жук”. Упражнение мертвый жук - это одно из моих любимых упражнений, потому что оно базовое и помогает хорошо прорабатывать глубокие мышцы стабилизаторы корпуса плюс подключает поперечную мышцу живота. По сути упражнение мертвый жук позволяет укреплять весь мышечный корсет.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina​

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz​
https://ok.ru/boninaosteoxondroz​
https://www.facebook.com/alexandrabon...​
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/​

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn...​

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=3E_4P...​ - Мертвый жук: 4 уровня упражнения на пресс и весь мышечный корсет
Приятного просмотра #александрабонина​
#грамотныйфитнес​

Полезные видео по теме:
►Каким упражнением убрать живот и бока, уменьшить талию? Волшебное упражнение - есть ли оно? https://www.youtube.com/watch?v=CRy-X...​

►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника. https://www.youtube.com/watch?v=Tue7v...​

►3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=crckY...​

►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА: вредное и полезное https://www.youtube.com/watch?v=2LPNP...​

►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ НА НИЖНИЙ ПРЕСС. Как правильно качать пресс. Простые упражнения дома, в зале https://www.youtube.com/watch?v=hxJQn...​

►2 простых упражнения НА ПРЕСС: Простые упражнения дома и в зале. Качаем пресс правильно. https://www.youtube.com/watch?v=Kralo...​

►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота. https://www.youtube.com/watch?v=nbfYK...​

►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы https://www.youtube.com/watch?v=Vh7wA...​

►Можно ли качать пресс каждый день?
https://www.youtube.com/watch?v=imENC...​

►3 упражнения для растяжки мышц пресса.
https://www.youtube.com/watch?v=ZzbhG...​

Больше полезных видео в плейлистах:

►Фитнес в тренажерном зале
https://www.youtube.com/playlist?list...​

►Фитнес для дома
https://www.youtube.com/playlist?list...​