ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ НА 15 МИНУТ / ХУДЕЮ СО 137 КГ / СБРОСИЛА 40 КГ
  15:07

Привет! Меня зовут Ирина, мне 43 года и я худею с веса 137 кг. Мой рост 170 см. На данное время я сбросила 40 кг в основном на правильном питании. основным фактором для похудения является питание. Сбрасывать вес можно и без физических нагрузок, но ходьбу я все же считаю необходимой в этом процессе.
Я худею 18 месяцев, канал веду с сентября 2019 года.
В прошлом я инструктор ЛФК со средним медицинским образованием, работала в травматологическом отделении 12 лет. Я располнела после 2х родов и неправильного диагноза эндокринолога, назначившего мне гормон, который я принимала 3 месяца, а после его отмены за 1,5 года располнела на 30 кг за 2 года. Дальше больше. Я не виню эндокринолога, сама виновата. Сейчас я возвращаю свою жизнь, потому, что при таком весе у меня ее осталось мало…
Это видео я сделала по просьбе своих подписчиков, которым нужна зарядка для полных без осевой нагрузки минут на 15 (без давления на позвоночник и на суставы)… Я сняла эту зарядку с собственным весом в 97,7 кг. Моя цель сбросить еще 22 кг.

МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА»
https://invite.viber.com/?g2=AQBl1mpa...

другие комплексы и упражнения:

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ https://youtu.be/bVMcCrpjs4Q

САМОМАССАЖ ЛИЦА https://youtu.be/bHVtOC41Fh4

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ https://youtu.be/7m5Vh16ZYDk

САМОМАССАЖ ХОЛКИ https://youtu.be/iUo5CTiFVCM

САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: https://youtu.be/w1ZXR42PTz8
(НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ)
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 1 https://youtu.be/HsTg1v2rlxI
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 2 https://youtu.be/6KaGcF86x6Y
ХУДЕТЬ БЫСТРО НЕЛЬЗЯ! https://youtu.be/B13tx25EfTk
КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ https://youtu.be/n6dopyZHL78
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ / КАК Я ПИТАЮСЬ https://youtu.be/3lyHydY8Dns


МОЕ САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО, в котором я впервые в жизни вслух назвала свои ужасные цифры и впервые назвала причину моего ожирения, - обжорство! Это было нелегко, но после того, как я сказала это всем, я поняла, что теперь я точно похудею!
Ссылка на первое видео: https://youtu.be/ll8SgNiotdI
#лфк# гимнатсикадлятолстых #упражнения