Лучшие моменты вольная греко-римская борьба / яркие броски / приемы
  10:17

The best moments of freestyle greco-roman wrestling / striking shots / techniques
#спортивнаяборьба #лучшиемоменты #техникаброски #грекоримскаяборьба

Приемы вольной и греко-римской борьбы - классификация и отработка

Приемы вольной борьбы являются результатом атакующих, защитных и контратакующих действий. Они отличаются стабильной структурой и характеризуются пространственно-временными, силовыми и ритмическими особенностями. Знать основные приемы вольной борьбы и их классификацию будет полезно не только тем, кто занимается этим боевым искусством, но и тем, кто любит смотреть соревнования. Узнай, какими бывают приемы в вольной борьбе, что делают бойцы, чтобы освоить технику выполнения элементов.

Приемам вольной борьбы свойственна:

Эффективность, критериями которой служат высокие оценки судей, частые победы на туше, которые присуждаются автоматически, и скорость их достижения. А еще это показатель частоты реальных попыток.
Надежность считается субъективным показателем. Ведь на выполнение приема влияет как психоэмоциональное состояние борца, так и поведение его противника.
Вариативность предполагает множество способов выполнения приема. Знание разных вариантов позволяет борцу приспособиться к внешним условиям (жесткости или мягкости татами). А сами приемы он применяет, исходя из габаритов, гибкости, силы и физподготовки противника.

Приемы защиты
Защита подразумевает под собой действия, которые разрушают атаку противника. Все разновидности защитных действий разделяются на несколько групп:

Защита против конкретных и контр-приемов. К ней относят глухие, активные, пассивные и ложные защитные действия.
Защита против действий противника в спарринге. В этом случае борец демонстрирует ложную активность, маневрирует, выводит противника из равновесия. Кроме этого, борец дезорганизует противоборство (меняет дистанцию, делает захваты), навязывая свою тактику боя.
Вольники утверждают, что защита может быть основой тактики боя. А владение обоими ее видами превращает защитные действия в грозное оружие.
Контрприемы
В вольной борьбе контрприемы относятся к технико-тактическому мастерству. Их выполняют и в стойке, и в партере. Благодаря этому борец обостряет схватку и беспроигрышно выходит из критических ситуаций. Не случайно для выполнения контрприемов требуется быстрота и хорошая координация движений.

Зачастую контрприемы выполняются как отдельное самостоятельное действие. Их подстраивают под тактику конкретного боя. Цель приема в этом случае – сковать, вызвать и опередить атаку соперника. Зачастую борцы побеждают за счет грамотно проведенных контрприемов.

В вольной борьбе различают два вида контрприемов. Подготовительные или освоенные базируются на атакующих приемах, которые борец отработал на тренировках. Борец составляет собственную тактику боя и заранее готовится вывести противника на определенный контрприем.

Ситуативные контрприемы основаны на умении борца воспользоваться определенной ситуацией, которая может разрешить исход боя. Их нельзя предусмотреть и запланировать заранее. Но именно быстрая реакция на сложившуюся ситуацию приносит борцу победу.

Отработка техники приемов
Вольная борьба является сочетанием гибкости и силы. Именно поэтому борцы осваивают не только различные приемы, но и акробатические упражнения. Они кувыркаются, встают на мостик, делают сальто и колесо, ходят на руках, поднимаются со спины прогибом.

В тренировочную программу включены упражнения, развивающие физическую силу. Спортсмены выполняют упражнения как с собственным весом (отжимаются и приседают), так и с отягощениями. Они выполняют жимы штанги стоя и лежа, становую тягу, пауэрлифтинг.

В программу тренировок также входят упражнения на брусьях и на перекладине.

В процессе тренировок спортсмены отрабатывают не только приемы вольной борьбы, но и технику самостраховок и падений. Техника приемов и тактика борьбы отрабатывается с напарником и на манекене. Большую роль играет развитие дыхательной системы и физической выносливости. Поэтому тренеры включают в тренировочную программу бег на различные дистанции и спортивные игры (футбол, баскетбол и регби).

#техникаприемов #вольнаяборьба #спортивнаяборьба #броскиборьба #борцы #спортборьба #freestylewrestling #sport #mma #топвидеоборьба #борьбалучшее #техникабросков #приемы #лучшиеброски #амплитудныеброски #техникавборьбе #topvideo #wrestling