Скорость Мухаммеда Али (Лучшие моменты)
  2:35

Величайший Мухаммед Али дрался в эпоху расцвета бокса, во времена самой плотной концентрации уникумов кулачного боя в тяжелом весе. Американский боец обладал лучшими качествами совершенного бойца. В этой статье мы на миг окунемся в прошлое и разберем один из тренировочных дней величайшего чемпиона.

Легенда бокса строго придерживался прописанного режима дня. Плотные тренировки Али совершал на протяжении 6 дней в неделю. В воскресный выходной боксер уделял особое внимание активному отдыху. Так же Мухаммед тщательно следил за питанием, стараясь употреблять в пищу только натуральные и свежие продукты.

Первая тренировка 5:30
Работа профессионального боксера тяжелейший труд. Али каждый день вставал в 5:30 утра и пробегал 6 миль (примерно 8 км) в армейских кирзовых сапогах. В среднем, на пробежку уходило порядка 40 минут.


Но в отличие от остальных бойцов "величайший" во время пробежки совершал необычные действия: бой с тенью, бег спиной, переставным шагом и боком. Более того, чемпион делал периодические, короткие, но безумно взрывные ускорения. После пробежки Мухаммед растягивался и несколько раундов боксировал с тенью.

Вторая тренировка 12:30
Скакалка:
Чемпионская тренировка начиналась с прыжков через скакалку на протяжении 5-ти раундов по три минуты с 30-ти секундным перерывом. Во время прыжков Али совершал различные упражнения и ускорения, в перерывах совершал разминочные упражнения.

После плотной разминки на скакалке Мухаммед переходил к своему любимому упражнению под названием "бой с тенью". Работа проходила на протяжении пяти раундов по три минуты. Во время выполнения этого задания чемпион представлял своего будущего соперника и отрабатывал различные тактики и коронные приемы, которые собирался использовать в бою с ним.

Более того, во время боя с тенью чемпион учился чувствовать время и ускорялся в определенные моменты. Такая отработка позволяла интуитивно ускоряться в концовке раунда во время реального поединка. Подробнее про это упражнение мы писали в этой статье: Это упражнение делают все боксеры: что дает «бой с тенью»?

Работа на тяжелом мешке
Следующая работа происходила на тяжелых снарядах. Этой отработки величайший уделял 6 раундов (по 3 минуты). Во время отработки на "мешках" доводились до совершенства различные финты и удары, а так же выполнялись иные задания тренера, которые менялись в зависимости от подготовительного процесса.

После работы с тяжелыми мешками Мохаммед переходил на более легкие снаряды, такие как пневмогруша, капля, настенная подушка, груша на резинках. Каждый из этих снарядов позволяет более точечно отработать те или иные бойцовские удары и комбинации.

Во время отработки боксер раскидывал руки, работал над точностью, техникой и скоростью. На данных снарядах Али работал без устали и мог уделять им огромное количество времени.

Подписывайтесь на новые видео.