10-минутные домашние тренировки, которые помогут быстро накачать пресс
  9:58

Как добиться плоского живота в домашних условиях? Можно ли убрать жир с живота, не ходя в зал? Ответ — да! Вам не нужно ходить в зал, чтобы заполучить 6 кубиков! Достаточно подобрать правильные упражнения, и тогда даже домашняя тренировка станет эффективной. Секрет идеального пресса прост: регулярно занимайтесь и сосредоточьтесь на эффективных упражнениях, которые прорабатывают все брюшные мышцы.

Кстати, вам даже не понадобится никакое дополнительное оборудование, главное, чтобы у вас был коврик и пара гантелей или других утяжелителей! Различные вариации скручиваний и планки, если их правильно выполнять, также сжигают большое количество жира. Ну что, готовы?


Тайм-коды:

Скручивания «Велосипед» в положении стоя 0:22

«Велосипед» 0:52

Ситапы 1:18

«Ножницы» 1:41

Боковые наклоны 2:03

Опускание прямых ног 2:35

«Странный самолет» 3:02

Русские скручивания 3:30

Классическая планка 3:52

Динамическая планка 4:17

Подъем в складку 4:44

«Землетрясение» 5:12

Скручивания с наклоном вперед 5:37

Катание на спине 6:13

Усложненные подъемы ног 6:41

Суперсложные подъемы ног 7:11

Скручивания корпуса 7:35

Сгибание и разгибание ног сидя 8:05

Усложненные сгибания и разгибания ног 8:31

Касания пальцев ног из положения «Краб» 8:50

«Скалолаз» 9:20


#плоскийживот #домашняятренировка #Adme


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома https://www.youtube.com/watch?v=LrmVX...

10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц https://www.youtube.com/watch?v=daDsY...

Всего 3 упражнения, в которых работает все тело https://www.youtube.com/watch?v=ocU0q...


Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/