Рост Мышц ГАРАНТИРОВАН! Программа Тренировок Верх-Низ НА МАССУ (Часть 2)
  14:36

В этом видео я расскажу о сплите верх-низ. Это вторая часть видео об этой программе тренировок, где я покажу упражнения на ноги и плечи. Данная программа отлично подходит для набора массы.

✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ

Исследования:
Частота тренировок каждой мышцы
https://breakingmuscle.com/fitness/un...
https://breakingmuscle.com/fitness/op...
Исследования о важности частоты тренировок:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300...
Неэффективность отказов
https://medium.com/@SandCResearch/wha...
https://mennohenselmans.com/skeletal-...
Количество подходов за неделю
https://weightology.net/the-members-a...