9 лучших упражнений дома! Как накачать плечи начинающему воркаутеру!
  11:44

Видео про GFI http://bit.ly/2KEQm4f
ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - http://bit.ly/2IOqUY7

Сегодняшняя тренировка плеч отлично подходит для начинающих, так как: во-первых, для нее не потребуется никакого оборудования, что позволяет выполнять ее практически где угодно, даже в домашних условиях. Во-вторых, основной акцент этих упражнений находится на силовом развитии плеч при том, что для их выполнения не потребуется никаких продвинутых техник или навыков, поэтому любой человек сможет их выполнить.

Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/chris...
https://www.facebook.com/chrisheriafa...

Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - http://bit.ly/2K6Xaq4 (Доставка по Украине и России)

Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP

- - - - - - --------------------------------- - - - - - - -

Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - http://bit.ly/2xLnkul

Приложение Heria PRO - http://heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF

- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
Политика комментариев на канале GFI - http://bit.ly/2ZoKMIb
НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP
ПОДПИШИСЬ ツ : https://www.youtube.com/c/gymfitinfoone
Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
Мы в Instagram : http://instagram.com/gymfitinfo
Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo
Мы в WhatsApp - http://bit.ly/2HbEPpe
Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko
Наш магазин: http://bar.gymfit.info/

- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут

Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Лучший комплекс упражнений для ног от Магга Брако

1) Прыжки в длину (45 секунд)
2) Попеременные выпады (45 секунд)
3) Приседания с выпрыгиванием (45 секунд)
4) Прыжки на тумбу (45 секунд)
5) Бег на месте с высоким подниманием колен (45 секунд)
6) Бег на месте с захлестом голени назад (45 секунд)
7) Бег на месте с касанием носками возвышения (45 секунд)